Сколько часов трудовой день у беременных

Трудовым законодательством предусмотрены особые льготы для беременных работниц, в том числе, желающих продолжать трудовую деятельность. К льготной организации трудовой деятельности относят и сокращённый день — труд по особому рабочему графику, установленному для льготных категорий работников.

Воспользоваться такой привилегией может любая работающая женщина в период ожидания рождения малыша.

Но при этом следует помнить, что сокращённое время работы устанавливается не автоматически (по факту беременности). Сотруднице придётся проявить инициативу и обратиться к руководителю предприятия, организации или учреждения с соответствующей письменной просьбой.

Что говорит закон?

Согласно 254-й статье Трудового кодекса сокращённый день может быть установлен по медицинским показаниям (и просьбе работницы).

Если вы хотите узнать, как в 2019 году решить именно Вашу проблему, обращайтесь через форму онлайн-консультанта или звоните по телефонам:

Неполный рабочий день для беременных женщин

Необходимо исключить все вредные или опасные факторы, которые могут угрожать жизни ребёнка и здоровью матери. При этом оклад на прежнем рабочем месте сохраняется за сотрудницей в полном объёме.

Также рабочее место и оплата труда сохраняется на весь период обследования или лечения в больнице, если такое было назначено беременной сотруднице. А на период поиска подходящей вакансии женщина освобождается от основных рабочих функций с обязательным сохранением оклада.

В 93-й статье Трудового кодекса отображён порядок предоставления сокращённого рабочего дня. В зависимости от просьбы сотрудницы, отображённой в заявлении, работодатель устанавливает сокращённую:

При этом на такую же льготу могут рассчитывать усыновители или лица опекающие детей в возрасте до четырнадцати лет. А если идёт речь о воспитании инвалида, льготы предоставляются до исполнения ему восемнадцати лет. Кроме того, сократить время работы могут лица, ухаживающие за больными родственниками, имеющими соответствующее медицинское заключение.

Неполное время работы не влечёт за собой каких-либо ограничений в начислении отпускных средств или исчислении страхового (рабочего) стажа. Оплата труда осуществляется по пропорциональной системе — то есть, в зависимости от отработанных часов или объёмов выполненных работ.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему, обращайтесь через форму онлайн-консультанта или звоните по телефонам:

Каким беременным полагается льгота?

Право на сокращение смены или рабочего дня имеет любая беременная работница вне зависимости от срока беременности. Поэтому получить такую льготу можно как на раннем, так и на позднем сроке. Но на раннем сроке требуется обязательное медицинское подтверждение статуса работницы. На позднем сроке состояние женщины очевидно, однако справку из медицинского учреждения также придётся предоставить (таковы правила).

Работа во время беременности. Ответы на важные вопросы

Женщина вправе отказаться от сокращения рабочего времени. Настаивать на изменении рабочего графика работодатели не вправе.

Следует отметить, что работница не обязана подтверждать своё плохое самочувствие — предоставлять дополнительные медицинские предписания не нужно. Ей достаточно просто указать на факт наличия беременности. Обычных документов из женской консультации будет достаточно для подтверждения просьбы, кратко изложенной в заявлении.

Связано это с особым статусом женщины вынашивающей малыша. Беременность всегда оказывает нагрузку на женский организм, поэтому дополнительный отдых будущей маме просто необходим безо всяких дополнительных условий. И это право на отдых закреплено за беременными женщинами на законодательном уровне.

Важно! Общие правила сокращения времени трудовой деятельности для этой категории работниц действуют для всех без исключения работодателей — государственных учреждений и организаций, коммерческих предприятий и индивидуальных предпринимателей.

Правила установления

Трудовым законодательством предусмотрено три варианта сокращения рабочего графика:

• уменьшается продолжительность смены, но при этом неделя остаётся полной;
• уменьшается неделя, но при этом продолжительность смены остаётся прежней;
• уменьшается длительность недели и смены одновременно.

Но при этом на законодательном уровне не установлено, на сколько часов или дней должно производиться сокращение. В каждом отдельном случае применяется индивидуальный подход — работодатель согласовывает этот вопрос с сотрудницей. На практике чаще производится сокращение дня или смены на один-два часа. Либо предоставляется дополнительный выходной на каждой неделе.

При дополнительных факторах сокращение может производиться в большем объёме, но это связано не с беременностью, а с особым состоянием работницы:

• при имеющейся группе инвалидности (первая или вторая), рабочие часы в неделю сокращаются минимум до 35 часов;
• то же самое правило действует для беременных работниц, ещё не достигших возраста в восемнадцать лет.

Женщинам, претендующим на уменьшение количества рабочих часов или дней, следует учитывать, что:

1. Одновременно с сокращением часов, отведённых для работы, они утратят некоторую часть заработной платы (доходы сократятся).
2. При оформлении декрета наличие сокращённого графика работы никак не повлияет на размер начисляемых декретных средств. При расчёте учитываются последние два года трудовой деятельности.
3. Сокращение не может повлиять на длительность ежегодного отпуска или декрета.
4. Уменьшение количества рабочих часов также не влияет на размеры начисляемых отпускных выплат.

Компенсация за работу во вредных условиях труда является обязательной!

Вас интересует налогообложение премий? Вся самая свежая информация в нашей статье.

Имеет ли право работодатель уволить пенсионера? Узнайте об этом в нашем материале.

Порядок оформления

На первом этапе документального оформления работница должна обратиться к специалистам женской консультации, расположенной по месту её проживания.

С полученным в медицинском учреждении документом сотрудница должна прийти в кадровый отдел предприятия, организации или учреждения, в котором она работает. Здесь необходимо написать от руки заявление и приложить к нему указанную справку.

У документа нет унифицированной формы, поэтому он заполняется на усмотрение сотрудницы. Однако при этом документ должен содержать следующие обязательные пункты:

• обращение к руководителю с указанием его фамилии, имени, отчества и занимаемой должности;
• наименование документа, размещённое по центру листа формата А4;
• краткую просьбу установить сокращённый график работы (здесь же даётся отсылка на 93-ю статью ТК);
• указание на подтверждающий документ (регистрационный номер и дату выдачи справки);
• подпись сотрудницы и дату составления (подачи) заявления.

Также в заявлении необходимо уточнить, на какое именно сокращение рассчитывает работница. Если идёт речь о сокращении смены, она должна указать, на сколько часов необходимо уменьшить рабочий день. Например, можно установить трёхдневную неделю и шестичасовой день.

Не обязательно устанавливать такой график вплоть до момента родов. По желанию работница может изменить график работы всего на несколько недель.

Рекомендуется оформлять заявление сразу в двух экземплярах, второй из которых останется на руках у сотрудницы (с отметкой, установленной в кадровом отделе).

Работодатель оставляет на полученном заявлении резолюцию и распоряжается подготовить дополнительное соглашение. Сотрудники кадрового отдела готовят этот документ в двух экземплярах.

После подписания соглашения обеими сторонами издаётся приказ, в котором руководитель распоряжается изменить график работы и порядок оплаты труда для указанной сотрудницы. На этом документальное оформление можно считать завершённым.

Или задайте вопрос юристу на сайте. Это быстро и бесплатно!

Сколько часов должна работать беременная женщина и каким должен быть график работы при беременности по Трудовому кодексу? На эти вопросы нам отвечает ст. 93 указанного закона. Женщина вправе по своему желанию уменьшить свой рабочий день, но следует заранее понять и все последствия. Об этом читайте ниже.

График работы беременной женщины по трудовому кодексу

По Трудовому кодексу (ст. 93) беременная женщина вправе самостоятельно определять свой график работы. Выбрать можно любой из вариантов:

• Работать в том же объеме часов, как и до беременности, либо
• по своему желанию и на личное усмотрение уменьшить свое рабочее время (часы, дни, смены) до любых удобных размеров, либо
• не уменьшать рабочее время, но перейти на облегченный труд, снизить нормы выработки. Последнее возможно при условии медицинского заключения (где врач укажет необходимость перевода на легкий труд).

Теперь более подробно.

Сколько беременным можно работать по закону

Режим работы для беременных в такой ситуации, т. е. график, смены, отгулы и т. д. – все регулируется в обычном штатном порядке. В основе регулирования – Трудовой кодекс, трудовой договор, должностная инструкция, другие локальные акты.

Но некоторые особенности все же будут.

Беременную нельзя будет уволить, даже если она прогуляет рабочую смену или допустит иной проступок. Увольнение беременных прямо запрещено ТК РФ. Кроме этого:

• Запрещены служебные командировки;
• Запрещены сверхурочные работы и работы в ночное время;
• Запрещены работы в выходные и нерабочие праздничные дни;

Последние два пункта запрещены даже в случае письменного согласия женщины. Т. е. независимо от выбранного графика работы, рабочее время беременной женщины исключает ночные смены, работу в выходные и по праздникам.

Беременная женщина вправе уменьшить свой рабочий день. Что можно уменьшить?

• Продолжительность трудовой смены (количество трудовых дней и смен останется прежним, но уменьшится их длительность);
• Количество трудовых дней/смен в неделе;
• Одновременное уменьшение количества смен (дней) и их часовой продолжительности;

Точные параметры нового графика женщина определяет самостоятельно. Для перехода на новый график потребуются:

• справка о беременности
• заявление в отдел кадров (бухгалтерию или др.) + письменный вариант нового графика. Документы желательно составить в 2-х экз., второй остается у вас с отметкой о принятии работодателем. Это на случай каких-либо недоразумений, разногласий и т. д.
• Далее следует приказ работодателя о новом графике, с указанием того, сколько часов должна работать беременная женщина, и дополнительное соглашение к трудовому договору.

Что следует помнить беременным, уменьшая часы работы?

Новый график все же придется согласовывать с работодателем. По закону отказа быть не может. Но в силу обязанностей руководитель должен убедиться – применим ли в принципе новый график в действующей ситуации. Речь идет об особенностях производства, ритме работы, географии расположения предприятия и т. д.

Кроме этого следует помнить:

1. Написать заявление о сокращении рабочего дня женщина вправе на любом этапе беременности.
2. Право уменьшить рабочий день применимо при любой организационно-правовой форме работодателя: ИП, ООО, государственное учреждение и т. д.
3. Уменьшенный рабочий день включается в стаж работы, необходимые отчисления за женщину производятся в полном объеме. Должность и рабочее место сохраняются.
4. Вернуться к прежнему графику можно в любое время.

Что делать, если работать тяжело, а уменьшать рабочий день за свой счет не хочется?

• Оформите ежегодный оплачиваемый отпуск. Сделать это можно независимо от того, сколько времени вы проработали у данного работодателя (даже если менее 6 мес.).
• Возьмите больничный. До момента ухода в законный декрет беременная труженица вправе пользоваться стандартными больничными. Простуда, недомогание, слабость, тошнота и рвота, температура – все это повод обратиться к терапевту и сесть на больничный.

Предельная длительность единовременного больничного составляет 14 дней. Однако после этого вы можете взять больничный у другого специалиста. При этом нельзя уволить сотрудницу за то, что она часто уходит на больничный. Подробно об этом мы рассказали в статье «Как всю беременность просидеть на больничном».

• Попробуйте получить у врача медицинское заключение о том, что вам необходим облегченный труд и безопасные условия труда. В этой ситуации работодатель обязан будет перевести вас на другую (легкую) работу, снизить нормы выработки и устранить опасные факторы.

Опасным, например, официально считается даже работа за персональным компьютером более 3-х часов в день.

Но есть и другая «фишка». Если легкой работы не имеется, вы подлежите освобождению от работы вообще. И при переводе на легкий труд, и при освобождении от работы в принципе, за вами сохраняется средняя оплата труда по прежней должности!

Вот, кстати, перечень некоторых опасных работ, на которых нельзя находиться беременным женщинам:

– механизмы с ножным способом управления;

– поднятие тяжестей, иные поднятия выше уровня своих плеч;

– конвейерное производство с определенным ритмом совершения действий;

– работа, связанная с тяжелым психоэмоциональным напряжением;

– работа, связанная с взаимодействием с возбудителями заболеваний;

– труд в сырых, продуваемых сквозняками или непроветриваемых помещениях;

– работа в условиях с резкими перепадами температуры.

Подробнее об этом читайте в главной статье «Трудовые права беременной женщины».

• Используйте положенные вам дни для диспансеризации. У беременных есть график посещения гинеколога, проведения обследований и посещения узких специалистов.

Пользуйтесь им сполна. Дни, пропущенные на работе, будут оплачены.

Кроме этого никто не запрещает беременной ходить к врачу «через день да каждый день». Измеряйте давление, запишитесь на прием (занятия) к психологу (психотерапевту) и т. д. Главное, не забывайте брать справки.

Таким образом, ответ на вопрос о том, сколько часов должна работать беременная регулируется ст. 93 ТК РФ. В любой момент женщина вправе перейти на уменьшенный рабочий день, а равно и вернуться к прежнему графику.

Поддержка материнства является одной из первостепенных задач государства, и оно обеспечивает будущим матерям большой спектр разнообразных социальных гарантий. В том числе, касающихся их трудоустройства – весьма большой аспект различных социальных льгот и статей Трудового кодекса посвящены именно взаимоотношениям беременных женщин и работодателей. Одним из таковых аспектов является право сотрудниц, ожидающих ребёнка, требовать установления для них особого режима труда.

Понятие сокращенного трудового дня в законодательстве

Законодательно сокращенный трудовой день регулируется различными статьями Трудового кодекса. Так, ст. 92 ТК РФ предусматривает введение сокращенного рабочего времени для:

• Отдельных категорий бюджетных трудящихся, в частности – врачей и учителей;
• Несовершеннолетних сотрудников;
• Инвалидов, за исключением 3-й группы;
• Для трудящихся во вредных или опасных условиях.

При этом под сокращенным рабочим временем подразумевается установление меньшего в сравнении с общепринятыми нормативами труда без уменьшения заработной платы. То есть – уменьшение непосредственной планки норм выработки.

Неполное же рабочее время регулируется положениями ст. 93 ТК РФ, и предусматривает время работы меньшее, чем установленное общепринятыми нормативами для длительности смены в частности, и рабочей недели в целом. Из этого исходит и изменённый порядок расчёта с сотрудниками, трудящимися в таковом режиме – заработная плата им выплачивается исходя из количества отработанного времени, либо – объемов исполненной работы.

Таким образом, при сокращенном дне зарплата может быть и ниже установленного законодательно минимума пропорционально затрачиваемому сотрудником рабочему времени.

Особенности сокращенного дня для беременных женщин

Положениями ст. 93 ТК РФ устанавливается возможность для беременных сотрудниц потребовать от работодателя предоставления им режима сокращенного рабочего дня. При этом работодатель ни при каких обстоятельствах не имеет права отказать сотруднице в исполнении её требований. Сотрудница может просить у работодателя как изменения длительности отдельных смен или всех рабочих смен в целом, так и изменения длительности рабочей недели. При этом возможно требовать одновременного сокращения и времени работы в течение смены, и количества общих трудовых дней в неделе.

Так как учет рабочего времени в таком случае идет в соответствии с отработанным временем, работодатель имеет полное право пропорциональным образом сократить заработную плату беременной сотруднице, как и любым другим работникам, трудящимся в соответствии с таковым режимом.

Режим сокращенного рабочего дня, как для беременных сотрудниц, так и для остальных сотрудников, никоим образом не может влиять на выплату премиальных и других надбавок, если таковые предусмотрены для сотрудников на аналогичных должностях, работающих по полному графику. Тем не менее, отдельные условия премирования могут изменяться в зависимости от особенностей трудового договора. Но в любом случае, порядок назначения премиальных, если работодатель незаконно лишает их беременную сотрудницу из-за её перехода на новый рабочий график, может быть оспорен в судебном порядке, как нарушающий равное положение сотрудников на предприятии.

Порядок перевода беременной сотрудницы на сокращенный рабочий день

В обычных случаях, сокращенный рабочий день устанавливается по соглашению сотрудника и работодателя и только при их взаимном согласии. Однако отказать требованию беременной сотрудницы работодатель не имеет права, так как таковой отказ будет противоречить положениям ст. 93 ТК РФ. В то же самое время, законодательно не установлена минимальная продолжительность рабочего времени по неполному графику, исходя из чего могут возникать определенные правовые коллизии.

Так, некоторые работодатели часто оставляют за собой право определения подходящего времени для сокращения длительности рабочего дня беременным женщинам, фактически ставя их в неудобные и невыгодные условия для труда. Таковая практика является незаконной – беременная женщина имеет право требовать от работодателя установления удобного именно для неё графика, отказать в чем он не может. При этом в соответствии с положениями ТК РФ, увольнение беременной женщины по инициативе работодателя является недопустимым ни при каких обстоятельствах.

Для того, чтобы получить сокращенный рабочий день, сотруднице необходимо написать на имя работодателя в свободной форме соответствующее заявление. Работодатель обязан в трехдневный срок дать ответ на таковое заявление и подписать приказ об изменении для данной работницы её графика труда. После этого необходимо в обязательном порядке заключить дополнительное соглашение к наличествующему трудовому договору, в котором будет установлен новый график труда и сроки его применения.

Дополнительные нюансы работы беременных на сокращенном рабочем дне

Беременная сотрудница вправе требовать от работодателя возможности не только установить сокращенный рабочий день во время её беременности, но также и возможности разрешить ей исполнять свои трудовые обязанности во время её нахождения в отпуске по беременности, если таковое исполнение не будет нести угрозы для здоровья матери или её будущего ребёнка. При этом будущая мать не потеряет своих социальных гарантий и пособий на время отпуска от фонда социального страхования.

Следует отметить, что работа по неполному графику не влияет ни на количество дней отпуска, подлежащего оплате, ни на трудовой стаж, однако соответствующее уменьшение взносов в социальные фонды может повлиять на другие выплаты. Также, уменьшенная заработная плата по причине сокращенного рабочего дня приведет к уменьшению общего среднего заработка, что скажется на размере выплачиваемых отпускных и командировочных.

Работодатель не может требовать от сотрудницы, находящейся в положении, работать за пределами времени, установленного обновленным сокращенным графиком, так как применение сверхурочной работы в отношении беременных сотрудниц недопустимо. Точно так же, беременная сотрудница не может работать в ночное время, даже если таковое предусмотрено её графиком сокращенного дня, так как таковая работа будет противоречить нормативам трудового законодательства.

По своей инициативе работодатель не имеет права в принудительном порядке направлять сотрудников трудиться неполный рабочий день. Исключение составляют лишь случаи, когда работники находятся под угрозой массовых сокращений в связи с изменением организации труда, производственных процессов или других обстоятельств. Тем не менее, отказ сотрудницы трудиться по неполному графику не может привести к её последующему сокращению, так как увольнение беременных сотрудниц по причине сокращения штата – недопустимо.

Похожие записи:

1. Движение грузового транспорта по полосам
2. Как рассчитывается социальная стипендия
3. Паспортный режим в российской федерации
4. Разовая доверенность на получение денег

Источник: nasledstvo2.ru

9 месяцев – полет нормальный: как прожить в режиме «беременность»?

Большинство беременных женщин считает, что строгого распорядка дня им предстоит придерживаться только после рождения ребенка. Однако режим дня не менее важен и в период вынашивания. Доказано, что соблюдение распорядка дня повышает адаптивность организма и стрессоустойчивость, снижает риск развития депрессии, способствует нормализации сна и даже укреплению иммунитета.

Какие рекомендации по режиму дня врачи дают беременным женщинам? В чем особенность режима дня беременной по триместрам?

Утро – продуктивное начало дня

Работающие женщины продолжают выполнять свои обязанности до 30-й недели беременности (именно на этом сроке уходят в декрет). Поэтому утренний распорядок подчинен главным образом необходимости успеть на работу. Что включает «утренний» режим дня беременной?

Подъем

Время пробуждения зависит от различных факторов (например, время начала рабочего дня, необходимость собирать в школу старших детей). Но следует помнить, что продолжительность сна должна быть не менее 8–9 часов. Например, если вам нужно проснуться в 7 утра, то лечь спать следует не позднее 22–23 часов.

В первом триместре в организме женщины увеличивается концентрация прогестерона, что вызывает увеличение потребности в сне. В это время некоторым женщинам нужно около 10–11 часов сна. Учитывайте это, рассчитывая время подъема. Сонливость при беременности не всегда удается подавить силой воли, поэтому лучше все же дать себе выспаться даже в ущерб бытовым делам.

Зарядка

Первый и третий триместр считаются самыми «рискованными» в плане двигательной активности беременной женщины, поэтому включать зарядку в режим дня нужно только после консультации с гинекологом.

Если нет противопоказаний, в утреннее время стоит ограничиться простыми и нерезкими движения. Они помогут взбодриться, «размять» тело после сна, улучшить кровообращение и обмен веществ. Достаточно 10–20 минут.

Водные процедуры

Во время беременности усиливается потоотделение – особенно ночью. Поэтому многие женщины посещают душ не только вечером, но и утром.

Завтрак

Многие женщины не могут представить свое утро без кофе – продукта, который находится в центре споров о том, что можно беременным и что нельзя. Этот напиток помогает «проснуться», взбодриться.

Однако в нем содержится кофеин, который в больших дозах (больше трех чашек эспрессо в день) негативно влияет на организм: повышает давление, вызывает перевозбуждение, нарушает кровоток в плаценте. Поэтому для поддержки высокой активности во время беременности лучше совмещать одну чашечку кофе с приемом специализированных комплексов для беременных.

Например, препарат Прегномама содержит Омега-3, 15 витаминов и минералов, в том числе легкоусвояемую форму фолиевой кислоты, а также липосомное железо. Прием липосомного железа является эффективной профилактикой анемии, которая проявляется слабостью и вялостью. Исследования показывают, что у беременных, принимавших комплекс Прегномама, был выше индекс активности на протяжении всей беременности. Принимать препарат Прегномама следует один раз в день во время еды – завтрак для этого отлично подходит.
Сразу после приема пищи не стоит заниматься делами, которые предусматривают наклоны. Это может спровоцировать изжогу.

Обратите внимание, что есть лучше часто, но маленькими порциями. В первом триместре многие женщины страдают от токсикоза, поэтому врачи рекомендуют им есть до 5–6 раз в день, а в третьем – и вовсе до 7 раз в день. Это облегчит переваривание пищи.

Дорога на работу

Если нет противопоказаний, до работы, которая находится недалеко, лучше прогуляться. Если же вы пользуетесь общественным транспортом, выйдите за 1–2 остановки до своей станции. Прогулка – это умеренная физическая активность, которая поможет настроиться на продуктивный день.

А вот часа пик следует избегать. В общественном транспорте постоянно много людей, возможны случайные толчки и удары по животу, что нежелательно для беременной женщины. А если вы едете на личном автомобиле, то простаивание в пробках вынудит вас длительно находиться в одном и том же положении, что может д сказаться болью в спине, отеками.

День – время для повседневных дел

На это время приходится пик активности рабочих и домашних дел.

На работе

Если работа женщины связана с длительным нахождением на ногах, необходимо периодически делать перерывы и отдыхать сидя или даже полулежа. Учтите, что в третьем триместре продолжительное нахождение на ногах может привести к серьезным осложнениям – от гипертонии до преждевременных родов. Если работа сидячая, то каждый час следует делать перерывы и вставать, ходить. Это поможет исключить застой крови и избежать отеков. Такие «передышки» особенно важно давать себе во втором и третьем триместре, чтобы немного компенсировать возросшую нагрузку на позвоночник и вены.

Обед

Обеденный рацион может включать супы, нежирное мясо и рыбу, овощи. Блюда должны быть отварными, запеченными или тушеными. Не забывайте про овощные салаты с зеленью – заправлять их лучше оливковым маслом, в котором много полезных полиненасыщенных жирных кислот – они нужны для формирования нервной и иммунной систем ребенка и для поддержки здоровья и активности женщины.

Также помните о том, что в течение дня нужно соблюдать питьевой режим (в день рекомендуется выпивать до двух литров жидкости).

Если в обеденный перерыв остается время, можно немного прогуляться.

Дома

Беременные женщины, которым не нужно ходить на работу, более свободны в выстраивании режима дня. Например, они могут позволить себе послеобеденный отдых. Его стоит планировать минимум через полчаса после еды. Оптимальным временем для дневного сна считается промежуток с 14 до 16 часов. Но «усердствовать» не стоит: «пересып» может привести к проблемам с засыпанием вечером и даже к бессоннице.

При отсутствии противопоказаний будущая мама может заниматься привычными домашними делами. Это поможет держать организм в тонусе. Начиная со второго семестра, когда нагрузка на организм возрастает и ему требуется больше отдыха, все «большие» дела (к примеру, уборку) стоит выполнять с перерывами через каждые 15 минут.

Также на дневное время, когда дороги загружены меньше, а в различных организациях не так много людей, можно запланировать посещение курсов для будущих мам, фитнес-клуба, бассейна. Не забывайте, что прежде чем продолжать привычные спортивные занятия (бег, упражнения на тренажерах и др.), необходимо проконсультироваться с врачом.

Так, при некоторых хронических заболеваниях (гипертония, порок сердца), при низком расположении плаценты физическая нагрузка противопоказана. Большинство врачей рекомендует беременным женщинам сконцентрироваться на плавании, пилатесе или йоге, которые помогут подготовить тело к родам, поддержать форму. В первом триместре особенно важны упражнения для укрепления мышечного корсета, во втором – для расслабления спины, в третьем – для укрепления мышц тазового дна. Не забывайте и про дыхательные упражнения, которые помогут подготовиться к родам.

Вечер: расслабляемся и готовимся ко сну

В вечернее время беременной женщине так же важно соблюдать режим питания, как и днем. Кроме того, необходимо уделить внимание расслабляющим ритуалам и вовремя уснуть.

Ужин

Последний прием пищи стоит запланировать за 2–3 часа до сна. Еда «на ночь» приведет к ощущению тяжести и дискомфорту, проблемам со сном. Кроме того, в ночное время обменные процессы – в том числе и сжигание жира – протекают медленнее, что плохо отразится на весе беременной женщины. Оптимальное время для ужина – 19–20 часов.

Ужин должен быть легким. Подойдут овощи, нежирное мясо, крупы. В качестве десерта можно выбрать фрукты. А вот острые, соленые, жирные блюда придется исключить.

Прогулки

Беременным рекомендуется гулять на свежем воздухе не менее 2–3 часов в день. Конечно, «выдержать» столько времени за один подход довольно сложно, поэтому лучше разделить его на несколько этапов – например, гулять утром перед работой и перед сном. Так, вечерняя прогулка позволит расслабиться, сбросить накопленное за день напряжение, настроиться на сон. Кстати, она способствует быстрому засыпанию и обеспечивает крепкий сон.

Подготовка ко сну

Перед сном можно принять теплый душ. А вот любительницам горячих ванн лучше отказаться от такого способа расслабления до рождения малыша (особенно это касается первого и третьего триместра). Дело в том, что нахождение в воде температурой выше 38 °С способствует перегреву тела, расширяет сосуды, усиливает кровоток.

Это может спровоцировать прерывание беременности или преждевременные роды. Кроме того, горячая вода усиливает зуд на коже, который часто беспокоит женщин во втором и третьем триместре. А расширение сосудов приводит к головокружениям, ощущению слабости.

После душа рекомендуется наносить на кожу специальные кремы или масла, которые препятствуют образованию растяжек, способствуют увлажнению кожи, сохранению эластичности.

Для профилактики отеков на ногах можно делать прохладные ванночки с травами (череда, ромашка, шалфей), морской солью. Ванночки способствуют расслаблению ног, что особенно важно, если женщина целый день провела на работе.

Ложиться спать следует не позднее 22–23 часов. Перед сном можно немного почитать. А вот от смартфона или планшета лучше отказаться: синий свет их экранов подавляет выработку мелатонина – гормона сна.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Леанович Виктория Егурбиевна

Медицинский директор компании «АКВИОН»

Пухов Александр Анатольевич

Федеральный медицинский советник компании «Аквион»

Также в качестве научных экспертов при подготовке материалов привлекаются специалисты в области медицины и фармацевтики.

Источник: plan-baby.ru

Рабочий день при беременности

а помойму сократить с сохранение зарплаты не могут, только с ее уменьшением, а вот перевести на более легкий труд если напишите заявление просто обязаны и точно с сожранением зарплаты. А еще вас обязаны отпускать по врачам в рабочее время и тоже с созранение средней зарплаты

24 апр 2003, 10:50

а где записано что к врачам ОБЯЗАНЫ отпускать да еще и с сохранением з/платы? у меня большие проблеммы с отпрашиваниями, все время как милостыню просишь, уже пишу по несколько часов в счет отпуска:-( подскажите , где это написано?

24 апр 2003, 11:04

это черным по белому написано в кзоте, какая статья я не помню, но если хотите, то могу посмотреть и сказать вам завтра, а вообще кзот выложен в инете, посмотрите и найдете там все, что вас интерисует

24 апр 2003, 11:37

Спасибо, отдел кадров озадачила, пусть ищут:-) говорят что каждый визит к врачу нужно документально подтверждать?

24 апр 2003, 12:53
ну у меня никто не знает, когда я хожу по врачам, поэтому из зарплаты не вычитают ничего 🙂
24 апр 2003, 15:35

Для вас — выдержка из ст. 254 ТК: «. При прохождении обязательного диспансерного обследования в медицинских учреждениях за беременными женщинами сохраняется средний заработок по месту работы.» Если прикапываются на работе, предъявляйте направления или бланки анализов (например, в нашей ЖК их дают заранее, за две недели, и ставят на них дату, когда нужно их сдать).

28 апр 2003, 18:13

Ну это просто — врач по вашей просьбе напишет на бланке с печатью ,что вы посещали такого то врача тогда-то. Документально подтверждать — пожалуйста!

24 апр 2003, 15:46
вот ссылочка на кзот http://www.st-standart.ru/laws/kzot/kzot41.html
24 апр 2003, 12:52
там платят среднюю з/п, а не полную
24 апр 2003, 15:49

под средней зарплатой понимают лично вашу средную зартлату, а не среднюю вообще и впринципе, а она как правила равна полной (если не было больничных, отпусков, командировок и прочей фигни за последне три месяца)

24 апр 2003, 11:36

Это по поводу установления рабочего времени. КЗОТ Статья 93. Неполное рабочее время По соглашению между работником и работодателем могут устанавливаться как при приеме на работу, так и впоследствии неполный рабочий день или неполная рабочая неделя.

Работодатель обязан устанавливать неполный рабочий день или неполную рабочую неделю по просьбе беременной женщины, одного из родителей (опекуна, попечителя), имеющего ребенка в возрасте до четырнадцати лет (ребенка-инвалида в возрасте до восемнадцати лет), а также лица, осуществляющего уход за больным членом семьи в соответствии с медицинским заключением. При работе на условиях неполного рабочего времени оплата труда работника производится пропорционально отработанному им времени или в зависимости от выполненного им объема работ. Работа на условиях неполного рабочего времени не влечет для работников каких-либо ограничений продолжительности ежегодного основного оплачиваемого отпуска, исчисления трудового стажа и других трудовых прав.

24 апр 2003, 11:47

Девочки, только не путайте: сейчас КЗоТа нет, сейчас он называется Трудовой кодекс. Просто на всякий случай говорю, чтобы вы по старому не читали и не путались. 🙂

24 апр 2003, 11:52
Ну, это по новому. В Гаранте смотрела
24 апр 2003, 12:01
www.uristy.ru
24 апр 2003, 12:06

Статья 254. Перевод на другую работу беременных женщин и женщин, имеющих детей в возрасте до полутора лет Беременным женщинам в соответствии с медицинским заключением и по их заявлению снижаются нормы выработки, нормы обслуживания либо эти женщины переводятся на другую работу, исключающую воздействие неблагоприятных производственных факторов, с сохранением среднего заработка по прежней работе. До решения вопроса о предоставлении беременной женщине другой работы, исключающей воздействие неблагоприятных производственных факторов, она подлежит освобождению от работы с сохранением среднего заработка за все пропущенные вследствие этого рабочие дни за счет средств работодателя. При прохождении обязательного диспансерного обследования в медицинских учреждениях за беременными женщинами сохраняется средний заработок по месту работы. Женщины, имеющие детей в возрасте до полутора лет, в случае невозможности выполнения прежней работы переводятся по их заявлению на другую работу с сохранением среднего заработка по прежней работе до достижения ребенком возраста полутора лет.

24 апр 2003, 12:16
Только о том , что положен короткий рабочий день, нет ни слова.
24 апр 2003, 15:28

В ТК вообще нет такого понятия, как короткий рабочий день. Есть неполная и сокращенная рабочая неделя.

Источник: eva.ru